С давних пор люди стремились познать, что-то новое, ходили и ездили по миру, ради впечатлений. Прогресс не стоит на месте, и сейчас человеку предстал большой выбор способов путешествовать. Одним из самых популярных является полет авиалиниями. Но перелеты отнимают много сил, поэтому во время полета лучше поспать. Вот несколько подсказок как уснуть в самолете.
- Прямые ноги – скрещивание ног мешает нормальному кровообращению, поэтому ноги лучше распрямить, или немного согнуть в колене. По мере усталости, можно сгибать и разгибать сильнее.
- Согнутая спинка – когда в сидячем положении спина прямая слишком долго, она устает. Лучше сдвинуть спинку кресла назад, так снизится нагрузка на спину, и появится возможность отдохнуть. Альтернативой послужит специальная подушка под поясницу.
- Место у окна – если заранее позаботиться о билетах, лучше выбрать место у окна, это не только красиво, но и добавит лишнюю позу для сна.
- Контакт с дисплеем – рекомендуется не контактировать с дисплеями устройств, например ноутбук, телефон, планшет. Излученный ими свет, препятствует выработке мелатонина, это гормон сна.
- Лишние вещи – лучше убрать их на полку, в противном случае придется держать их в руках или же класть рядом с собой, что помешает комфортному сну.
- Контролируйте рацион –не нужно переедать в день перелета, и тем более есть за два часа до сна. Это заставит пищеварительную систему и сердце работать активнее, что будет препятствовать расслаблению и сну.
- Одежда – то же не мало важный фактор, в жесткой и обтягивающей одежде будет не комфортно лететь, поэтому лучше одеть что-нибудь посвободнее.
- Принадлежности для сна – безусловно, без них никуда. Согласитесь спать без света и звуков, которые мешают, гораздо приятнее. Поэтому лучше взять маску для глаз и беруши.
- Меньше спать накануне – если перелет долгий, то можно ограничить себя во сне в день отлета. Измотанный организм с радостью уснет, что бы восстановить силы.
- Снотворное – если ничего не помогает, а полет предстоит долгий, остается только принять снотворное. Отлично подойдут препараты на основе мелатонина, продаются в аптеках, но перед приемом нужно проконсультироваться с врачом.
Так же многие люди, из собственного опыта, советуют выбирать рейсы, прибытие которых рано вечером, берут с собой вещи, напоминающие о доме, переводят часы заранее. У каждого свой организм, и по-своему переносит перелет. В статье перечислены лишь самые популярные способы.
